Las tendencias fitness de 2025 van mucho más allá de un cambio físico. En los últimos años el sector experimentó un crecimiento significativo, lo que destaca la importancia de la actividad física para la salud en general. Entrenamos más e invertimos más en ello, pero sobre todo, en lugar de solo hacer crecer nuestros músculos, buscamos un enfoque más holístico que mejore nuestro bienestar general.
Según el Informe del Observatorio del Valor del Deporte 2024, existe un aumento de la actividad deportiva regular, en más de una de cada cuatro personas –25.5%– en 2023, superando los niveles prepandémicos.
Pero, ¿cuáles son las tendencias que revolucionarán el mercado del fitness en 2025? Según Alessandro Morelli, fundador de The Room –gimnasio 2.0 donde el entrenamiento se potencia con tecnología wearable y protocolos personalizados–, el futuro de la actividad física gira en torno a una creciente sinergia entre tecnología, personalización y salud mental, pero sin perder de vista valores como la sostenibilidad y la conexión humana. Actualmente se emplean aplicaciones de inteligencia artificial y dispositivos wearables que te permiten correr por un parque o practicar yoga con un instructor virtual en línea; lo importante es escuchar a tu cuerpo y adoptar un estilo de vida que te haga sentir bien.
Datos del Fitness Report 2025
La cadena de gimnasios PureGym, en su Fitness Report 2025, destaca las tendencias que dominarán el nuevo año, indicando, gracias a los datos de Google, qué actividades deportivas experimentarán un auge de popularidad y cuáles perderán terreno. La investigación se ha centrado en la comparación de las búsquedas mensuales globales en el periodo julio-septiembre de 2023 con el mismo trimestre de 2024. A través de este análisis, PureGym identificó tendencias en auge y otras en declive.
Entre las tendencias que pierden popularidad, el wall pilates se posiciona como la mayor de ellas. Después de ser el enfoque fitness más popular en 2024, experimentó una caída del 55% en el interés general. Otros fenómenos efímeros, generalmente promocionados en TikTok, siguen la misma trayectoria a la baja como el senderismo suave, un enfoque más relajado del senderismo, con una caída del 56%, al igual que el método 12-3-30, con una disminución del 55%.
Entre las estrellas de 2025 destaca el entrenamiento personalizado a distancia con +414% en Google. Una solución práctica y eficaz para quienes buscan conciliar vida personal y actividad física sin tener que ir al gimnasio.
Entre las tendencias emergentes está el Hyrox con +233% en Google, un híbrido entre running y ejercicios funcionales que atrae a quienes desean combinar el entrenamiento con la motivación de una competencia. También está el entrenamiento 30-30-30, que obtiene un +175% pero 2025 también será el año de los Quadrobics con +174%, un entrenamiento que imita los movimientos de los animales.
Entrenamiento a distancia personalizado: comodidad y resultados
El entrenamiento a distancia es la tendencia fitness más prometedora de 2025, con un aumento del interés global del 414% desde el año pasado. Cambió para siempre la forma de entrenar, haciendo normal el uso de los servicios de un entrenador personal a través de apps y videollamadas. Esta modalidad permite ejercitarse en casa, ahorrando tiempo y ofreciendo más flexibilidad. Según Claire Phippen, entrenadora personal de PureGym, el coaching virtual también ayuda a reducir las cancelaciones de sesiones, haciendo que el camino hacia los propios objetivos sea más lineal y efectivo.
Hyrox: el reto que combina carreras y fuerza
El Hyrox sigue creciendo a un ritmo sorprendente con un aumento de búsquedas del 233% respecto al año anterior. Esta prueba deportiva es una combinación de running y ejercicios funcionales. Está ganando popularidad entre los que buscan un reto tanto físico como mental, no en vano el 10% de los entusiastas del deporte tiene previsto participar en una carrera Hyrox en 2025. Esta disciplina ofrece la adrenalina de la competencia y un entrenamiento completo, lo que la hace irresistible para quienes quieren medir sus límites.
Regla 30-30-30: sencillez y eficacia
TikTok recuperó una regla de fitness sencilla pero eficaz: consumir 30 gramos de proteínas en los 30 minutos después de despertarte, seguidos de 30 minutos de ejercicio de baja intensidad. Originada en el libro El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim Ferriss, esta práctica fue popularizada por el biólogo Gary Brecka, atrayendo la atención de quienes buscan una manera práctica de empezar bien el día. La regla 30-30-30 promete beneficios tanto para el metabolismo como para el control de peso, lo que lo convierte en una rutina matutina ideal para muchos.
Quadrobics: redescubrir el movimiento animal
El método de los quadrobics es un entrenamiento que imita los movimientos de los animales, y está llamado a convertirse en una de las tendencias más interesantes de 2025 con +174%. Esta disciplina implica todo el cuerpo, mejora la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Siguiendo la estela del “primal fitness”, los quadrobics nos permiten conectar con el movimiento natural y primitivo de nuestro cuerpo. Es un entrenamiento que rompe con la monotonía de las rutinas tradicionales, ofreciendo una experiencia divertida y completa.
Fitness virtual: una nueva forma de entrenar
Con un crecimiento del 173%, el fitness virtual se coloca como una de las principales tendencias para 2025. Las clases en realidad virtual y las apps con avatares interactivos impulsados por inteligencia artificial (IA) están transformando nuestra forma de hacer ejercicio, convirtiendo cada sesión en una experiencia inmersiva. Desde programas de yoga virtuales dirigidos por un instructor hasta entrenamientos divertidos, esta tendencia está haciendo que el fitness sea más accesible y atractivo especialmente para aquellos que luchan por encontrar motivación con los métodos tradicionales.
Pram fitness: ejercicio con un cochecito de bebé
El fitness con cochecito, con un aumento del 127%, se está transformando en una gran opción para las nuevas madres –y padres también– que quieren ponerse en forma sin separarse de su bebé. Este entrenamiento combina la marcha con ejercicios funcionales, utilizando el cochecito como apoyo. Es una forma ideal de socializar, hacer ejercicio al aire libre e integrar el fitness en la rutina diaria de los padres.
Step aerobics: el regreso de un clásico
De los años ochenta a los gimnasios de 2025, los step aerobics están de vuelta con un 124% más de interés en todo el mundo. Esta actividad combina movimientos rítmicos sobre un step –escalón– con ejercicios cardiovasculares, mejorando la resistencia y la coordinación. Su capacidad para adaptarse a diferentes niveles de intensidad lo hace perfecto tanto para principiantes como para entusiastas del fitness.
Entrenamiento funcional: para la vida diaria
El entrenamiento funcional, con +124% de búsquedas, es una de las tendencias fitness más relevantes para 2025 gracias a su capacidad para mejorar la fuerza y la movilidad necesaria del día a día. Este enfoque se basa en movimientos naturales como agacharse, levantar peso, empujar y jalar, que mejoran el bienestar general y reducen el riesgo de lesiones. Cada vez más personas eligen este tipo de entrenamiento por ser práctico y versátil tanto en el gimnasio como en casa, lo que lo convierte en una opción genial para quienes desean un fitness funcional y enfocado.
Patinaje: fitness sobre ruedas
Con un aumento del 123% del interés general, el patinaje sobre ruedas demuestra ser una forma divertida y eficaz de mantenerse en forma. Patinar mejora el equilibrio, la fuerza de las piernas y la capacidad cardiovascular, además de ser una actividad atractiva.
Senderismo: la naturaleza como gimnasio
El senderismo nunca pasa de moda. Con un aumento del interés del 122%, es la prueba de que la condición física no tiene por qué permanecer en el gimnasio. Caminar rodeado de la naturaleza es bueno para el cuerpo y la mente, mejora la resistencia y reduce el estrés. Con senderos cada vez más accesibles y comunidades excursionistas en crecimiento, el senderismo es una opción perfecta para quienes buscan un entrenamiento completo y rejuvenecedor.
Artículo originalmente publicado en GQ Italia.
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