Hacer Pilates se puso de moda hace unos años, de repente todas las mujeres estaban reservando clases en estudios y gimnasios y parecía que sería una de esas tendencias que van y vienen, pero el ejercicio llegó para quedarse y, según algunos expertos, hay unas cuantas razones básicas por las que los hombres también deberían intentarlo.
El entrenamiento de Pilates promueve una mayor fuerza y estabilidad del core (los músculos de los abdominales), mejora el tono y la definición de los músculos, la elasticidad y flexibilidad de las articulaciones pero, por alguna razón, los hombres siguen creyendo que esta no es la rutina para ellos, y muchos tienen la creencia errónea de que se trata de un entrenamiento súper ligero y que no los va a ayudar a conseguir lo que necesitan, y eso solo quiere decir que se están perdiendo de todos sus beneficios.
Incluso se llega a pensar que, al no levantar pesas (que no es estrictamente necesario para ganar músculo) o incluir cardio en el sentido tradicional (correr, nadar, etc…), esto no es un ejercicio real y no van a sentir el mismo trabajo que con otras rutinas más intensas, pero, quienes han ido a una clase saben que hacer Pilates también te puede dejar agotado, sudando y con ese famoso burn en los músculos que señala que trabajaste duro.
Andy Dalton, Quarterback de los Dallas Cowboys, llevó a sus compañeros de equipo a algunas clases, y dijo a AskMen.com que “Crees que Pilates es más un ejercicio para mujeres, luego lo haces una vez y te das cuenta de que estas chicas te están pateando el trasero porque ya están trabajando los pequeños grupos musculares que los hombres no trabajan todo el tiempo.”
Si funciona para los Dallas Cowboys, entonces funciona para todos los hombres del mundo, y no solo para ganar fuerza en el core, sino para ayudar a que los músculos crezcan y se vean más definidos.
¿Cómo es que hacer Pilates te ayuda a ganar y definir los músculos? (ya sácate de la cabeza que el Pilates es para mujeres).
Balancea tu cuerpo
PilatesAnytime dice que el Pilates ayuda a que trabajes los dos lados del cuerpo al mismo tiempo, esto ayuda a que puedas corregir las partes que están desbalanceadas o que no son tan fuertes, por medio de ejercicios que ayudan a fortalecer.
La respiración
Como parte del Pilates vas a hacer mucho ejercicios de respiración, lo que ayuda a que la controles mejor y a que no te quedes sin aire con los ejercicios. Aguantar la respiración en el ejercicio es un problema común y puede evitar que avances.
Ayuda a prevenir lesiones
Las lesiones son una de las principales razones por las que las personas dejan de ver resultados, una lesión puede dejarte fuera del juego por días o semanas, lo que puede arruinar el avance que ya tenías o evitar que entrenes correctamente. Pilates ayuda a la flexibilidad de los músculos, lo que los vuelve más resistentes ante las lesiones.
Desarrollar fuerza del core y estabilidad
Tener un core fuerte es esencial para entrenar bien, que es lo que finalmente produce resultados. El Pilates trabaja todos los músculos pequeños de tu cuerpo y se enfoca principalmente en los músculos que forman parte del core, que se fortalece y se ve más marcado conforme lo trabajas.
Mejoras tu postura
La postura es muy importante en el entrenamiento, para que no te lastimes y para que trabajes correctamente. El pilates hace mucho por tu core, esto también ayuda a que puedas tener una mejor postura y tengas menos dolores de espalda, esto porque ayuda a fortalecer los músculos que te mueven.
Mejora tu desempeño en otros ejercicios
Sea cual sea tu rutina, es importante hacer un poco de cross training entre los días de entrenamiento para estar seguro de que realmente estás trabajando todos los grupos musculares, esto ayuda a prevenir lesiones, evita que te aburras o te estanques con tus workouts. De acuerdo con algunos estudios, los levantadores de pesas y los corredores pueden ver beneficios con este ehjercicio.
