Hablar de salud mental es mucho más importante de lo que crees, ya lo hacen actores como Ryan Reynolds (quien ha hablado sobre su lucha contra la ansiedad), atletas como Simone Biles y todo tipo de figuras públicas, y eso se debe a que puede ser un factor que te destruya o que te ayude a tener una buena vida y a alcanzar el éxito en lo que te propongas.
El problema es que, cuando tienes problemas de salud mental, hay muchos factores que entran en juego y no existe una fórmula mágica que funcione para todos, pero, de acuerdo con Harvard Pilgrim Health Care, hay algunas cosas que necesitas tener en cuenta y que son especialmente útiles para que te mantengas en las mejores condiciones, mentalmente hablando, pase lo que pase.
Tener una buena salud mental ayuda a que te sientas más saludable, con energía y mucho más feliz, esto se traduce en relaciones sanas, en una mayor productividad, creatividad, y hasta reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo y algunos problemas físicos (que están relacionados con factores como el estrés, la ansiedad, la depresión y la soledad).
Si ya cuidas tu cuerpo, comes bien y haces ejercicio, entonces no tiene ningún sentido que sigas ignorando la salud mental. Para dejarlo más claro, eso sería como ir al gimnasio todos los días, pero no cuidar tu dieta y ya sabes que esa es una receta para el desastre (o al menos para que no puedas avanzar en tus metas).
Harvard y sus 4 claves para la salud mental
Enfócate en la autocompasión y el mejoramiento personal
Cometer errores es inevitable y humano, no pasa nada si te equivocas o si tienes un mal día en el trabajo. Harvard dice que debes dejar de enfocarte en lo negativo, ya que eso no te va a llevar a ningún lado, y en su lugar debes enfocarte en cosas que te ayuden a crecer y a mejorar. Además, debes trabajar para crear una voz interior más positiva, basada en el entendimiento, en la motivación y en ser amable contigo mismo.
¿Por qué? Los estudios dicen que la autocompasión puede mejorar tu desempeño y tu crecimiento profesional, además de que te ayuda a desarrollar una alta autoestima, lo que hace que tengas más posibilidades de ser exitoso.
Establece y apégate a tus límites
Esto es esencial para proteger tu bienestar emocional, para mantener el estrés bajo control y para tener relaciones más sanas y positivas, además de que tú y todos a tu alrededor se van a sentir más seguros, respetados, valorados y comprendidos. También es importante para que puedas tener claras tus prioridades, para evitar cosas como el burnout y para que tengas suficiente tiempo para recuperarte y descansar.
Practica el perdón
De acuerdo con varios estudios, aferrarte a cosas como el enojo, el resentimiento y las emociones negativas puede llevarte a desarrollar problemas crónicos de depresión, ansiedad y estrés, además de que no te permite avanzar o estar en un punto saludable en tu mente. Perdonar a alguien es difícil, pero no es imposible y puede ser justo lo que necesitas para sanar, dejar de aferrarte a conductas o situaciones dañinas y sufrir menos estrés en general.
Pide ayuda
Pedir ayuda es una señal de fortaleza, de que reconoces que tienes un problema y que no puedes solucionarlo solo, y aplica para muchas cosas. Bill Gates, por ejemplo, dice que debes rodearte de personas que te apoyen y te ayuden a crecer, y los expertos en salud mental dicen que acudir con un terapeuta o incluso con un amigo de confianza puede ayudarte a encontrar mejores soluciones para tus problemas, ganar un poco de perspectiva y a sentirte menos solo y más comprendido.
