Ser emocionalmente estable, entre el deseo de independencia y la preocupación por la opinión de los demás, es difícil de conseguir, lo sabemos. Consientes de ello, hemos recurrido a la psicóloga de Harvard Cortney Warren, quien nos compartió ocho frases que debes usar sin moderación para hacerte valer por fin y dejar de negar tus emociones a los demás.
Las personas emocionalmente estables son mucho más que personas que saben gestionar sus emociones. Saben interiorizar, pero también exteriorizar: cuando algo no les gusta, lo hacen saber, cuando las critican, no se ofenden, incluso cuando les cortan, lo señalan, etc. Si tú también sueñas con sentirte bien siendo 100% autónomo (al menos emocionalmente): siéntate y prepárate para una lección de autoconfianza al estilo Harvard.
¡No!
¿Tú también eres incapaz de decirlo? Tranquilo, no estás solo. En el trabajo o en tu vida personal, negarse a algo puede resultar especialmente incómodo, y más para la persona que tienes delante (que es lo que más nos molesta). Para evitar enfrentarse a este tipo de situaciones, la mayoría de la gente tiende a ir en contra de sus principios, necesidades o deseos para satisfacer a los demás. Pero, según la psicóloga, esto no es sano. Las personas emocionalmente estables saben poner límites y hacerlos respetar, independientemente de las reacciones.
Si no quieres ver a esa cita insistente, dile ¡NO! Tarde o temprano se le pasará. Lo mismo en el trabajo, si estás lleno de pendientes y un compañero pide tu ayuda, discúlpate y dile que tienes otras tareas más urgentes.
No acepto ese tipo de comportamiento
Donde hay límites fijos, también hay gente lista que se divierte rompiéndolos. Y como (por desgracia) no tienes poderes mágicos para silenciarlos, simplemente tienes que hacerte oír. Si crees que te han hablado mal, por ejemplo, es momento de usar la frace “no acepto ese tipo de comportamiento” y da la vuelta.
Las personas emocionalmente estables no tienen miedo de expresar sus opiniones, sobre todo cuando les conciernen directamente. Después de todo, eres un ser humano. Tu primer derecho es ser respetado. Así que si no es el caso, arregla las cosas.
A mí me importa
Siguiendo con el tema de expresar tu opinión, la frase “para mí es importante” es esencial. Para garantizar la estabilidad emocional, tienes que saber qué es importante y qué no lo es en tu vida: tus pasiones, proyectos, gustos, inclinaciones políticas, etc. Así, mostrando con orgullo tus valores, solo te llevarás bien con las personas que los compartan.
¿Soy realmente así?
Las personas que tienden a ser emocionalmente estables suelen ser el blanco de más comentarios negativos, seguramente por envidia. Pero eso no significa que debas reaccionar agresivamente ante lo que la gente murmura. Según la psicóloga egresada de Harvard, este tipo de personas saben escuchar las críticas. Más noble aún que oírlas, incluso se cuestionan si la crítica es constructiva. Así que deja tu orgullo a un lado y escucha lo que los demás tienen que decir. Quién sabe, algunos cambios podrían ser buenos para ti.
Soy como soy y estoy orgulloso de ello
No negar quién eres a los demás es la clave para ser emocionalmente estable. Como señala Cortney Warren, es importante aceptar las críticas, pero también no ceder ante ellas. Las personas emocionalmente seguras saben quiénes son, están orgullosas de ello, saben adónde van, cómo y con qué objetivos. Además, son personas que pueden describirse como autónomas, libres y con derecho.
Déjeme pensar sobre esto antes de darte una respuesta
La estabilidad emocional puede aportar muchas cosas a tu vida, entre ellas sabiduría. Para nuestra psicóloga experta, una de las mayores cualidades de estas personas es, con mucho, la distancia que pueden tomar. En lugar de responder en el momento y correr el riesgo de ofender a alguien, prefieren evaluar la situación y tener todas las armas a mano para expresarse de la mejor manera posible. Más tranquilos, más reflexivos, ¿no dan ganas de ser como ellos?
¿En qué puedo ayudarte?
Ser independiente no solo significa cuidar de uno mismo. También significa ser capaz de ayudar a los demás sin pedir necesariamente nada a cambio. Si eres totalmente estable emocionalmente, no tendrás ningún problema en mostrarte solidario con tus semejantes. Otras frases que demuestran tu sentido común son: “¿Te sientes bien, cómo puedo ayudarte?”, o “Tienes mi apoyo, no lo dudes si lo necesitas”.
Haré lo que pueda
Finalmente, la última frase que la psicóloga de Harvard aconseja utilizar es “Voy a intentarlo” o “Voy a hacerlo lo mejor que pueda”. Para lograr una verdadera estabilidad emocional, la experta dice que necesitas construir tu seguridad interior. Esto significa no tener miedo a intentarlo, no tener miedo a entregarse a un proyecto y, sobre todo, no tener miedo a fracasar. Esto ayuda a las personas a ser más atrevidas, más aventureras y a descubrirse aún más a sí mismas. En definitiva, algo positivo.
Artículo publicado originalmente en GQ Francia.
