Es momento de dejar de creer en esos mitos del envejecimiento que lo único que hacen es convertirse en obstáculos, hacerte aceptar “realidades” que sí podrías cambiar y que pueden afectar tu estilo y calidad de vida.
Por ahora, no existe nada que pueda detener el envejecimiento por completo, el tiempo no va a dejar de correr y los cumpleaños no van a dejar de suceder, pero la ciencia ha descubierto que hay cosas que pueden ayudar, desde aprender a cuidar tu piel, hasta alimentarte correctamente y no dejar de hacer ejercicio.
Además de esto, también hay que eliminar de la cabeza todos esos mitos que nos llevan a creer cosas que no son ciertas y que definitivamente no van a hacer nada por ayudar a mantener una apariencia, músculos y un cerebro joven y poderoso.
De acuerdo con un artículo de Harvard Pilgrim HealthCare, en colaboración con el Boston Globe, hay 5 mitos del envejecimiento que son comúnmente aceptados como reales y es muy importante descubrir la verdad al respecto.
Ya no tendrás un desarrollo cognitivo (y no aprenderás cosas nuevas)
Las funciones cognitivas de tu cerebro se pueden ir reduciendo o perdiendo con la edad, pero Harvard dice que eso no significa que ya no puedas aprender cosas nuevas o desarrollar tus habilidades. “Perseguir nuevos intereses que estimulan el cerebro ayudan a mejorar la memoria. Mantener la mente activa y trabajar en el aprendizaje de nuevas habilidades a medida que envejece lo ayuda a desarrollar una "reserva cognitiva", lo que permite que el cerebro se vuelva más adaptable y compense potencialmente cualquier problema de memoria relacionado con la edad en el futuro”, dice el artículo.
Lo que se recomienda es buscar nuevos hobbies, aprender un idioma o realizar cualquier actividad que sea estimulante para el cerebro. Así que no hay excusa, la edad no significa que ya no puedas aprender a usar nuevas tecnologías o conocimientos.
Vas a experimentar demencia y otros desórdenes
Muchas personas temen envejecer porque creen que van a tener problemas de memoria, demencia o condiciones como el Alzheimer, y que ya no van a ser las mismas personas que eran antes debido a esto, pero esto es algo que se puede prevenir, por medio de ciertas actividades que mantengan la mente activa. Harvard menciona opciones como leer, pintar, los juegos de cartas.
La depresión es normal en los adultos mayores
La ciencia dice que la depresión es un factor que puede recortar tu tiempo de vida y que afecta negativamente su calidad, incluso puede ser un factor que lleve a que te muevas menos y a que dejes de ser social, que son cosas muy malas para tu cuerpo y mente. Pero, de acuerdo con Harvard, se realizó un estudio que encontró que las personas jóvenes tienen un mayor riesgo de sufrir depresión que los adultos mayores, y algo tan simple como contar con buenas relaciones y trabajarlas puede reducir todavía más el riesgo.
Ya no podrás hacer ejercicio como antes
Todavía hay quienes creen que, cuando comiencen a hacerse viejos, ya no van a poder levantar pesas o hacer ejercicio de alta intensidad, y que eso se traduce en pérdida de músculo, aumento de peso y problemas de movilidad, pero hay todo tipo de estudios que dicen que eso no es verdad.
Harvard explica que el ejercicio promueve la salud física y mental a cualquier edad, ademá de que mantenerse activo ayuda a que mantengas tu masa muscular o incluso a que ganes más (y por eso hay bodybuilders de 70 años), y siempre puedes encontrar opciones que se ajusten a tus necesidades.
Ya no necesitas dormir las mismas horas
Hay muchas personas que tienen problemas de insomnio o para quedarse dormidos, pero eso no cambia el hecho de que hay una cantidad de horas que es esencial y esto aplica para todas las edades. Es importante dormir bien entre 7 y 8 horas cada noche, y la edad no tiene nada que ver con eso.
Si no puedes dormir, se recomienda tener una rutina de sueño y buscar herramientas que te ayuden a lograrlo.
