Los libros sobre longevidad son una gran herramienta para aprender buenos trucos, consejos y prácticas que ayudan a extender la expectativa de vida y su calidad.
La vida tiene fecha de caducidad, eso no podemos cambiarlo, pero la ciencia dice que es posible extender nuestro tiempo de vida, y mantener la salud, calidad y bienestar, y la juventud, incluso con el paso de los años.
¿Y cómo se consigue aumentar la longevidad? Expertos como Mark Hyman aseguran que todo tiene que ver con los buenos hábitos, como la alimentación y la actividad física, y el estilo de vida, y él y otros expertos han dejado todos esos secretos de la ciencia plasmados en muy buenos libros, que están llenos de información valiosa y de consejos que son fáciles de seguir y de adaptar.
Leer además es un hábito que va a ayudar a mantener a tu cerebro joven y protegido del deterioro cognitivo, así que matas dos pájaros de un tiro al protegerte contra el envejecimiento con este buen hábito y al aprender otros mientras lo realiza.
5 libros sobre longevidad para a vivir más y mejor:
Outlive: The Science & Art of Longevity
Autor: Peter Attia, MD
Este libro dice que es posible vivir mejor y por más tiempo, prevenir las enfermedades crónicas y mantener una buena salud durante toda la vida. Con este libro, Attia creó una especie de manual de la longevidad donde habla sobre las claves de nutrición, de sueño, de actividad física y de salud que ayudan a extender la expectativa de vida.
“A pesar de todos sus éxitos, la medicina convencional no ha logrado hacer grandes avances contra las enfermedades del envejecimiento que matan a la mayoría de las personas: enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedad de Alzheimer y diabetes tipo 2. Con demasiada frecuencia, interviene con tratamientos demasiado tarde para ayudar, prolongando la esperanza de vida a expensas de la esperanza de vida saludable o la calidad de vida. El Dr. Attia cree que debemos reemplazar este marco obsoleto con una estrategia personalizada y proactiva para la longevidad, una en la que actuemos ahora, en lugar de esperar”, dice Goodreads sobre el libro.
Young Forever: The Secret of Living Your Longest, Healthiest Life
Autor: Mark Hyman
Mark Hyman es actualmente uno de los mayores expertos en temas de longevidad e incluso tiene un blog en el que escribe al respecto. Este libro tiene mucho de lo que ha aprendido a lo largo de su carrera, junto con las cosas que todos podemos aprender para aumentar la longevidad.
“Desde hace mucho tiempo se ha considerado que el envejecimiento es un proceso normal. Pensamos que las enfermedades, la fragilidad y el deterioro gradual son partes inevitables de la vida, pero no tienen por qué serlo. Hoy en día, la ciencia considera que el envejecimiento es una enfermedad tratable. Si abordamos sus causas profundas, no solo podemos aumentar nuestra esperanza de vida y vivir más tiempo, sino también prevenir y revertir las enfermedades del envejecimiento, como las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y la demencia”, dice Amazon.
The 100-Year Life
Autor: Lynda Gratton y Andrew J. Scott
Llegar a los 100 años es una posibilidad, pero para eso hay que tratar a nuestro cuerpo y mente de la forma correcta. The 100-Year Life habla sobre cómo podemos vivir más, y cómo podemos asegurarnos de que esos años extra sean de buena calidad, para que sea una vida que podemos disfrutar, todo partiendo de las experiencias de los autores.
“Basándose exclusivamente en la experiencia de los autores en economía, psicología y sociología, Gratton y Scott ofrecen un análisis de amplio alcance y una serie de soluciones que abarcan lo que se debe hacer con las finanzas, la educación, la carrera y las relaciones para tener éxito en la creación de una vida plena de cien años. Este libro ofrece información sobre lo que deben hacer las personas, los políticos, las empresas y los gobiernos y demuestra que la vida de cien años puede ser maravillosa”, dice la sinopsis del libro.
Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old
Todos vamos a hacernos viejos y a seguir cumpliendo años, pero eso no quiere decir que tengamos que vernos y sentirnos viejos. Este libro propone que envejecer no tiene que significar que te hagas viejo rápidamente, y que es posible conservar cierto grado de juventud con el paso de los años.
“El envejecimiento (no el cáncer ni las enfermedades cardíacas) es la causa subyacente de la mayoría de las muertes y sufrimientos humanos. La misma cascada de cambios biológicos que nos deja arrugados y canosos también abre la puerta a la demencia y la enfermedad. Trabajamos frenéticamente para vencer cada enfermedad individual, pero nunca pensamos en preguntar: ¿es necesario el envejecimiento en sí mismo? La naturaleza nos dice que no: hay tortugas y salamandras que son ágiles hasta la vejez y cuyo riesgo de morir es el mismo sin importar la edad que tengan, un fenómeno conocido como “inmortalidad biológica”. En Ageless, Andrew Steelecharts describe el asombroso progreso que la ciencia ha logrado en los últimos años para garantizar lo mismo para los humanos: ayudarnos a envejecer sin volvernos frágiles, a vivir más tiempo sin mala salud ni enfermedades”, dice la sinopsis de Amazon.
The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest
Autor: Dan Buettner
Las Blue Zones han capturado la atención de millones de personas y de la ciencia por igual, ya que son áreas en el mundo en el que las personas parecen haber encontrado la forma más efectiva de vivir más años y de conservar su calidad de vida hasta el final. En este libro, Buettner habla sobre lo que sucede en esos lugares y qué es lo que podemos aprender de quienes viven ahí.
“Buettner ha descubierto que la receta para la longevidad está profundamente entrelazada con la comunidad, el estilo de vida y la espiritualidad. No encontrarás la longevidad en un frasco de pastillas para adelgazar ni con una terapia hormonal. La encontrarás adoptando unos pocos hábitos simples pero poderosos y creando la comunidad adecuada a tu alrededor. En The Blue Zone, Buettner ha combinado su fórmula de estilo de vida con las últimas investigaciones sobre la longevidad para inspirar un cambio de comportamiento duradero y sumar años a tu vida”, dice la sinopsis de Amazon.
