Relaciones tóxicas, todos las conocemos, todos las hemos tenido, incluso hemos tenido más de las que nos gustaría y no existe nada que nos asegure que no volvamos a toparnos con una en la vida, pero si hay una forma de identificarlas y unas cuentas cosas que puedes hacer para escapar de ellas y evitar que te sigan succionando las ganas de vivir.
Todas las relaciones son complicadas (Disney te mintió, o por lo menos te ocultó el hecho de que nada es perfecto y que siempre vas a tener problemas que resolver), por eso encuentras consejos por todos lados para lograr que una buena dure. Las peleas son parte de la vida y un poco de celos y berrinches nunca mataron a nadie, pero hay un límite tolerable que, una vez cruzado, transforma una relación en algo más tóxico que el reactor que explotó en Chernobyl (no te va a dar cáncer ni envenenamiento por radiación, pero la vas a pasar muy mal).
No todas las peleas son una señal de que estás en una relación tóxica, hay problemas que se dan por la convivencia pero que no son cosa del otro mundo y se pueden resolver fácilmente (si tan solo no fueras tan orgulloso y hablaras las cosas antes de que exploten), pero si hay unas cuantas señales, acciones y actitudes que (llamémoslos focos rojos, como los del anuncio de “ojo, mucho ojo” ¿lo recuerdan?) prácticamente gritan “relación tóxica” por todos lados.
¿Cuáles son las señales para identificar las relaciones tóxicas?
De acuerdo con Time, en su libro Toxic People (es de 1995, pero sigue siendo relevante hoy) La doctora Lillian Glass, experta en comunicación y psicología, dice que una relación tóxica (ella inventó el término, así que sabe de lo que está hablando) es cualquier relación en la que los involucrados no se apoyan el uno al otro, siempre hay conflictos, alguien siempre está buscando dañar al otro, es demasiado competitiva y no hay respeto (seguro algunos nombres ya te llegaron a la mente).
Ross Geller y Rachel Green, por ejemplo, son el estándar de las relaciones tóxicas (aunque no siempre), en especial cuando Rachel convence a la novia de Ross a que se rasure todo el pelo para que él la deje o cuando Ross sigue acusando a Rachel de ponerle el cuerno con uno de sus compañeros de trabajo, aunque ella le dice que no hay nada entre ellos.
Glass dice que todas las relaciones tienen sus momentos buenos y malos, pero una relación tóxica es constantemente mala y desgastante (y a veces la única opción es escapar), los malos momentos llegan a ser más que los buenos. Estas relaciones son física, emocional y mentalmente dañinas para las personas que la están viviendo y no solo aplican en el tema romántico (puedes tener amigos tóxicos y necesitas aplicarles el método Marie Kondo ahora mismo, definitivamente no te traen felicidad).
La señal más clara de una relación tóxica es que cuando una persona busca constantemente menospreciar o dañar a la otra persona (y no te tienen que aventar un cenicero a la cabeza para causar daño, puede ser psicológico). Glass dice que pueden ser el resultad de un mal “match” (como cuando hay dos personas demasiado controladoras o demandantes en la misma relación), o de acabar con una persona demandante que descarga todos sus problemas emocionales y mentales en alguien más vulnerable.
Cuando no hay un balance, el ambiente se puede volver tóxico muy rápido, esto genera una sensación constante de no ser feliz con la relación, te hace sentir triste, enojado, ansioso y hasta resignado, en los casos más extremos también puede haber alguna forma de violencia, abuso o acoso como señales claras de algo tóxico. También son focos rojos los cambios negativos en tu estado mental (puedes tener depresión o ansiedad como resultado), autoestima y personalidad (si te convertiste en un hater de la noche a la mañana, puede ser culpa de tus amigos tóxicos). Los expertos dicen que, debes poner atención a las preocupaciones del resto de tus amigos y familiares (no, no están celosos de tu relación, está preocupados porque estás con un psicópata que te está consumiendo lentamente).
El experto Mark Manson dijo en una entrevista que hay al menos 6 puntos que son señales de alerta.
- La relación tiene un puntaje. Esto significa que la otra persona constantemente te culpa de los problemas y se usan los incidentes del pasado en contra del otro.
- Todo es pasivo-agresivo. Ya no se dice las cosas, pero hay pequeñas agresiones y señales de que algo está mal.
- La relación como rehén. Cuestionar el compromiso, hacer chantajes emocionales o usar algún incidente para culpar al otro por lo que está mal.
- Culpar a tu pareja por tus propias emociones. Lo que sientes no siempre tiene que ver con la otra persona, pero en una relación tóxica siempre se encuentra la manera de decir que todo lo que está mal sucede porque la otra persona no está tan comprometida.
- Celos extremos. Enojarse cuando la otra persona habla, se sienta cerca de alguien i recibe mensajes privados es una mala señal.
- “Comprar” las soluciones. Los regalos, flores o detalles grandiosos no son una solución, pero muchos lo usan para que la atención pase a otra cosa.
¿Qué hacer en esos casos?
Cuando empiezas a notar todas esas señales, es momento de actuar. Para que las cosas realmente mejoren, los expertos dicen que las dos personas deben estar dispuestas a cambiar, a reconocer sus problemas y trabajar en ellos, y a buscar una comunicación más sana y transparente.
Pero, si ls cosas claramente no van a cambiar en la relación tóxica y no hay una intensión de mejorar, entonces tu mejor opción es bloquear a esa persona y eliminarla por completo de tu vida, dejar de seguirla en redes sociales y bloquearla de las tuyas, cortar la comunicación es esencial, además es importante hablar con el resto de tus amigos para que están al tanto de la situación y no terminen invitando accidentalmente a esa persona a la próxima reunión familiar.
Glass dice que es importante intentar solucionar el problema e intentar entender que es lo que hace a esa persona tóxica antes de tomar una decisión, pero que, si crees que no hay manera de solucionarlo, debes darte a la fuga inmediatamente (y no debes darle oportunidad de convencerte hablando, este no es el momento para ser educad, nadie te va a culpar por dejarla hablando sola).
Como dice Dua Lipa (sí, no nos juzguen) hay 3 reglas (bueno, más) que siempre debes seguir, no le contestes el teléfono, no la invites a tu casa y, hagas lo que hagas, no caigas en hábitos viejos que sabes que no te van a llevar a nada bueno.
